ROSENHEIM
Deine erste BJJ Stunde
Herzlichen Glückwunsch! Der wichtigste Schritt ist bereits getan: Du hast dich entschieden, an deiner ersten BJJ-Einheit teilzunehmen. Aber was erwartet dich? Wie kannst du dich vorbereiten, und was benötigst du? Das sind häufige Fragen, die uns erreichen.
Die guten Nachrichten zuerst! Es gibt nur wenige Sportarten, bei denen du so wenig benötigst wie beim Brazilian Jiu-Jitsu und Grappling. Wenn du dennoch etwas vorbereiten möchtest, hilft dir diese Seite.
1
Wie muss ich mich vorbereiten?
Gar nicht! Selbstverständlich stehen wir zur Verfügung, um dir alle Inhalte im Training zu vermitteln. Es wird keinerlei Vorwissen vorausgesetzt. Wenn du jedoch vorab mehr über den Sport erfahren möchtest, empfehle ich dir, ein Einsteigervideo auf YouTube anzusehen, in dem die Grundpositionen erklärt werden. Dadurch bist du bestens vorbereitet für die ersten Einheiten!
2
Was muss ich mitbringen?
Für deine erste Stunde, egal ob im Gi oder Nogi, benötigst du lediglich einige Trainingsklamotten (ideal wäre eine nicht zu weite Schnittform ohne Taschen), Badeschlappen und etwas zu trinken (bitte vermeide Glasflaschen). Wir trainieren barfuß, daher ist deine Ausrüstung bereits komplett. Da es sich um eine Kontaktsportart handelt und wir Infektionskrankheiten und Verletzungen vermeiden möchten, achte bitte auf angemessene Körperhygiene. Besonders lange Finger- oder Fußnägel stellen ein Verletzungsrisiko dar."
3
Wie ist der Ablauf einer Trainingseinheit?
Die Trainingseinheit beginnt mit einer kurzen Begrüßung. Anschließend folgt in der Regel ein kurzes Aufwärmprogramm, um sicherzustellen, dass alle Teilnehmer auf Betriebstemperatur sind. Sobald das der Fall ist, geht es mit der Technik weiter. Der Coach zeigt dabei erste Techniken und Übungen, die später mit einem Partner geübt ("gedrillt") werden. Mit den ersten erlernten Techniken folgen am Ende oft Sparringsrunden ("Rollen"). Keine Sorge - besonders bei deiner ersten Einheit wird der Coach darauf achten, passende Trainingspartner für dich zu finden. In der Regel beginnt man mit "Positionssparring", bei dem das Ziel ist, die geübten Techniken in einem realistischeren Szenario anzuwenden.
4
Mindset
Mach dir keine Gedanken über deine Leistung und vergleiche dich nicht mit anderen! Brazilian Jiu-Jitsu ist ein komplexer Sport mit einer Vielzahl von Techniken. Der Lernprozess gleicht eher einem Marathon als einem Sprint. Selbst Stars wie Gordon Ryan oder Roger Gracie hatten einmal ihre erste Trainingseinheit. Hab Spaß im Training und steh zur nächsten Einheit wieder auf der Matte!
“A black belt is a white belt who never quit.”
