Unser Trainingsplan

Der Trainingsplan verfolgt das Pound For Pound Trainingssystem. Hierbei wird in verschiedene Trainingssessions abhängig von der Erfahrung des Studenten unterteilt. Dies dient in erster Linie dazu deinen Trainingsfortschritt gezielt zu fördern ohne Dich mit zu komplizierten Techniken zu überfordern. Die Idee ist ein sinnvolles Fundament zu legen, auf dem später mit fortgeschritteneren Techniken aufgebaut wird.

An Feiertagen und in den Ferien können die Stunden abweichen, bitte in der Whatsapp Community oder über die MAAT App informieren.

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
07:00 - 08:00 ESSENTIAL Movements noGI				07:00 - 08:00 ESSENTIAL GI / noGI		10:00 - 12:00 OPEN MAT (open for all gyms)
		15:45 - 16:30 HEROES KIDS		15:00- 15:45 HEROES KIDS
		16:30 - 17:30 HEROES TEENS		16:00 - 17:00 HEROES TEENS
18:00 - 18:45 Yobility	18:00 - 19:00 STRIKING MMA	18:00 - 19:00 FUNDAMENTAL GI	18:00 - 19:00 STRIKING MMA	17:00 - 18:00 FUNDAMENTAL GI
19:00 - 20:00 ESSENTIAL GI	19:15 - 20:15 ESSENTIAL noGI	19:00 - 20:00 INTERMEDIATE GI	19:15 - 20:15 ESSENTIAL noGI	18:00 - 19:00 MMA
20:00 - 21:00 OPEN MAT (Attendees only)	20:15 - 21:00 OPEN MAT (Attendees only)	20:00 - 21:00 OPEN MAT (Attendees only)	20:15 - 21:00 OPEN MAT (Attendees only)

Montag

07:00 – 08:00
ESSENTIAL
Movements
noGI

18:00 – 18:45
YOBILITY

19:00 – 20:00
ESSENTIAL
GI

20:00 – 21:00
OPEN MAT
(Attendees only)

Dienstag

18:00 – 19:00
STRIKING
MMA

19:15 – 20:15
ESSENTIAL
noGI

20:30 – 21:00
OPEN MAT
(Attendees only)

Mittwoch

15:45 – 16:30
HEROES KIDS

16:30 – 17:30
HEROES TEENS

18:00 – 19:00
FUNDAMENTAL
GI

19:00 – 20:00
INTERMEDIATE
GI

20:00 – 21:00
OPEN MAT
(Attendees only)

Donnerstag

18:00 – 19:00
STRIKING
MMA

19:15 – 20:15
ESSENTIAL
noGI

20:00 – 21:00
OPEN MAT
(Attendees only)

Freitag

07:00 – 08:00
ESSENTIAL
GI / noGI

15:00 – 15:45
HEROES KIDS

16:00 – 17:00
HEROES TEENS

17:00 – 18:00
FUNDAMENTAL
GI

18:00 – 19:00
MMA

Sonntag

10:00 – 12:00
OPEN MAT
(open for all gyms)

GI Fundamentals

Hier bildest Du als absoluter Anfänger ohne Vorkenntnisse dein Basisverständnis auf und erlernst die wichtigsten Prinzipien, Bewegungen und Techniken im Gi die Du für den Rest deiner Zeit auf der Matte brauchen wirst.

GI Essentials

Sobald Du deine erste Graduierung (erster Streifen auf dem weißen Gürtel) erhalten hast, bist Du bereit den nächsten Schritt zu gehen und an das bereits erlernte anzuknüpfen und tiefer in die Materie einzusteigen.

Essential Movements

Hier wird gedrilled und Bewegungsabläufe werden geschult. Der Fokus in dieser Stunde ist das Wiederholen und Konditionieren. Diese Stunde kommt einem Zirkel gleich in dem BJJ relevante Bewegungen mehrfach hintereinander angewendet werden.

GI Intermediate

Ab dem dritten Streifen auf dem weißen Gürtel hast Du das nötige Grundwissen für Positionen und Techniken, verstehst Zusammenhänge und beginnst das erlernte strategisch in deinem individuellen Game umzusetzen.

NO GI Essentials

Hier erlernst Du sowohl Grundtechniken im No Gi, als auch darauf aufbauende Techniken. Die No Gi Essentials Klasse ist für Einsteiger geeignet.

NO GI Intermediate

In der Intermediate Klasse lernst Du fortgeschrittenere Techniken im No Gi. Ab 90 Trainingseinheiten kannst Du beim Intermediate Training mit machen. Das stellt sicher das Du bereits Grundwissen besitzt und anfangs nicht überfordert wirst.

Yobility

Eine Mischung aus Yoga und Mobility und bewusster Atmung.
Für mehr Beweglichkeit, bessere Regenration, geringeres Verletzungsrisiko.

Train smarter, move better, stay ready and ‚be water my friend‘.

Open Mat

Open Mat bedeutet freies Training. Hier kannst Du dich entweder in Sparringsrunden messen, neu erlernte Techniken mit einem Trainingspartner üben oder Dich mit den anderen Mitgliedern austauschen.

Montag bis Donnerstag, Attendees only. D.h. nur Teilnehmer der vorangegangenen Stunde.